Wat doen na een osteopatische behandeling?
We krijgen vaak de vraag “wat mag ik doen na een osteopatische behandeling?” Dit is een hele terechte vraag. Door rekening te houden met deze do’s en dont’s haalt u alles uit uw osteopatische behandelsessie.
Ontspanning & Rust
Gun je lichaam na de behandeling de tijd om te wennen aan de nieuwe balans. Zorg voor voldoende slaap en neem de tijd om te ontspannen. Een lichaam in rust heeft de beste kans om optimaal te herstellen.
Wat te doen na osteopatische behandeling als werken onvermijdelijk is? Wees dan extra alert op je houding, vooral bij het tillen of werken aan een bureau. Wissel regelmatig van houding en blijf voldoende bewegen. Vraag gerust onze info over een goede werkhouding.
Tips voor wat te doen in verband met voeding & hydratatie na een osteopatische behandeling
Na een behandeling is het verstandig om voor lichte, gemakkelijk verteerbare maaltijden te kiezen. Je lichaam richt zich op herstel, en zware voeding kan dit proces extra belasten.
Het is belangrijk om voldoende water te drinken. Een handige tip om hier een gewoonte van te maken is om voor elke maaltijd twee grote glazen mineraalwater te drinken. Dit helpt je om regelmatig te hydrateren, verbetert de spijsvertering en deactiveert het dorstcentrum in de hersenen.
Vermijd alcohol en koffie gedurende de eerste 24 uur. Deze dranken hebben een vochtafdrijvend effect, wat kan leiden tot uitdroging en het verlies van essentiële mineralen zoals kalium, calcium en magnesium. Dit kan resulteren in stijve spieren en een verhoogd risico op peesontstekingen.
Sport & Beweging
Het is beter om op de dag van de behandeling geen intensieve sportactiviteiten te plannen. Een lichte wandeling of ontspannen fietstocht kan geen kwaad, maar vermijd krachtige, explosieve bewegingen zoals bij dansen, voetbal of basketbal. Ook activiteiten die zware spierinspanningen vragen, zoals klussen of tuinwerk, kunnen beter worden uitgesteld.
Wat te doen na osteopatische behandeling als u een ervaren sporter bent? In dat geval kun je na de behandeling wél lichte sportbewegingen doen, maar op een lagere intensiteit en/of gedurende een kortere periode dan je gewend bent. Zorg er na het sporten voor dat je spieren goed ontspannen, bijvoorbeeld door stretchoefeningen of door ze los te maken met een foamroller of tennisbal.
Wat te doen: ongemakken na een osteopatische behandeling
Veel mensen ervaren na een behandeling al snel pijnverlichting, maar soms kunnen de klachten tijdelijk ook verergeren. Hoe lang dit aanhoudt, hangt af van je conditie en herstelvermogen. Vaak is de extra last van korte duur, maar het kan ook iets langer aanhouden. In dat geval is rust en zelfzorg essentieel.
Het verlichten van een blokkade zorgt doorgaans direct voor pijnverlichting, al kan er de volgende dag nog enige stijfheid optreden. Een ontsteking kan in eerste instantie wat heviger aanvoelen, maar zal daarna verbeteren of verdwijnen. Chronische problemen in pezen, ligamenten of gewrichtskapsels hebben meer tijd nodig om te herstellen en kunnen enkele weken duren voordat ze volledig verdwijnen.
In sommige gevallen kan de behandeling hoofdpijn veroorzaken, maar dit is meestal van korte duur en verdwijnt door rust en ontspanning.
Ten slotte
Heb je vragen over wat te doen na een osteopatische behandeling of maak je je zorgen? Aarzel dan niet om contact met ons op te nemen.
