Oefeningen bibliotheek
Samen bereiken we meer. Deze oefeningen kunnen helpen in het herstelproces van uw blessure. Ook preventief kunnen sommige oefeningen nuttig zijn. Bij twijfel of pijn neemt u best contact op via de kanalen onderaan deze pagina.
Lage rug basics
Dit zijn mobiliserende oefeningen voor de acute fase van lage rugpijn. Ook preventief kunnen deze oefeningen nuttig zijn.
Lage rug advanced
Dit zijn oefeningen die je kan doen nadat de acute fase van de lage rugpijn voorbij is en voor preventie op de lange termijn.
Houding reset
Met deze oefeningen verbeter je de mobiliteit van je rug en nek en werk je aan een goede houding. Ideaal voor mensen met een zittend beroep of een slechte houding.
Nek basics
Dit zijn oefeningen die je kan doen tijdens de acute fase van nekpijn. Deze oefeningen kan je ook preventief gebruiken om problemen te voorkomen.
Foamrollen
Foamrollen is een manier om zelf spanning uit bepaalde spiergroepen te rollen. Het kan gaan over sportgerelateerde spanning of over spierknopen bij nek of rugpijn.
Kaak oefeningen
Dit zijn oefeningen die je kan doen wanneer je last hebt van een kaakprobleem. Het kan gaan over spiergerelateerde kaakproblemen zoals klemmer of knarsen, of over kaakgewrichtsproblemen.
Core basics
Om op de lange termijn een sterkere core te krijgen kan je beginnen met deze basisoefeningen.
Peestraining
Dit zijn basisoefeningen bij peesproblemen van de knie, elleboog of achillespees.
Zenuw recuperatie
Met deze oefeningen ondersteun je het herstel en de belastbaarheid van je zenuwen in je arm of been. Doet dit enkel indien er een indicatie voor is.
Andere resources
Hier vind je informatie over spijsvertering, recuperatie en nog vele andere interessante topics.