0477 56 98 16 osteowezel@gmail.com

Oefeningen bibliotheek

Samen bereiken we meer. Deze oefeningen kunnen helpen in het herstelproces van uw blessure. Ook preventief kunnen sommige oefeningen nuttig zijn. Bij twijfel of pijn neemt u best contact op via de kanalen onderaan deze pagina.

Maak online een afspraak

Lower back basics

Lage rug oefeningen
  1. Childs pose
  2. Rug rotatie
  3. Lage rug mobiliteit vanuit kruis
  4. Lage rug cat cow
  5. Rug flexie in zit
  6. The magic exercise
  7. Stretch bilspieren
  8. Psoas stretch
  9. Mobilisaties van bekkenbewegingen
  10. Rug flexie in stand met trapje
  11. Rug flexie in stand
  12. Zetelstretch
  13. Heupmobiliteit
  14. Cobra

Posturale reset

Oefeningen postuur
  1. Open boek stretch
  2. Handdoek mobiliteit bovenrug
  3. Nek extensie
  4. Posturale reset bureau
  5. Instellen bureaustoel

Nek basics

Nek oefeningen
  1. Mobilisaties van de nek
  2. Nek extensie
  3. Schutter stretch
  4. Rotatie bovenrug
  5. Open boek stretch

Core basics

Core oefenignen
  1. Hiel tics
  2. Zijwaartse plank met rotatie
  3. Superman

Kaak oefeningen

Oefeningen kaak
  1. Masseter
  2. Temporalis
  3. Rustpositie mond
  4. Stretch
  5. Mondopening

Zenuw flossing arm

Oefeningen zenuw arm
  1. Flossing nervus medianus
  2. Flossing nervus radialis
  3. Flossing nervus ulnaris

Zenuw flossing been

Oefening zenuw been
  1. Zenuw flossing ischiadicus
  2. Slump flossing ischiadicus
  3. Zenuw stretch ischiadicus

Basis peestraining

Training pees
  1. Patellapees
  2. Quadricepspees

Elleboog

Oefeningen tenniselleboog
  1. Tenniselleboog
  2. Golferselleboog