De juiste zithouding

Wat is een goede zithouding?

Een goede zithouding wordt opgebouwd te beginnen bij de voeten:

• De voeten gesteund op de grond, niet achter de poten van de stoel of gekruist over elkaar.
• Pas de hoogte van het zitvlak aan zodat de knieën net onder de heupen komen.
• Zorg dat je in je lage rug een lichte kromming naar de holle kant behouwdt. Dit is de natuurlijke kromming van onze wervelzuil. Let wel op: overdoe dit niet, het moet ontspannen aanvoelen.
• Trek je schouders naar je oren toe en laat deze vallen. Op die manier komen ze op de ontspannen houding uit.
• Trek vanuit die positie je schouders lichtjes naar achteren. Ook hier zonder te overdrijven.
• Laat je kin zakken en breng deze naar achteren toe.

Hoe moet ik zitten achter een bureau?

Wanneer je achter een bureau zit is het belangrijk om eerst jezelf en je stoel goed te zetten zoals hiervoor besproken. Pas wanneer je goed met je stoel op de juiste hoogte kan je je bureau en computer erbij nemen.

• De armleuning van de stoel en het bureaublad worden ingesteld op de hoogte van de ellebogen. Op die manier kan je elleboog rusten op de armleuning en je pols op je bureau.
• Werk met een apart toetsenbord en muis.
• Zet je computerscherm met de bovenrand op ooghoogte.

Wat kan mijn osteopaat voor mij betekenen?

Merkt u dat het moeilijk is om comfortabel in deze houding te (blijven) zitten? Krijgt u na het lange zitten nog altijd pijn in rug of nek? Als osteopaat doen we een check-up van het volledige lichaam, inclusief de wervelzuil om na te kijken waar de oorsprong van dit probleem zich voordoet. Met gerichte manuele technieken alsook advies en oefeningen werken we samen aan een langdurige oplossing voor uw prolbeem.